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lunes, enero 24, 2022

Los 10 libros de salud, fitness y dietas más vendidos en Amazon

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Si su resolución de Año Nuevo es la clásica, mejorar su salud, es posible que esté mirando la sección de libros de fitness y dietas en Amazon. El Informe de nutrición mundial 2021 dice que casi la mitad de la humanidad está comiendo demasiado o muy poco, y que una cuarta parte de todas las muertes entre los adultos son atribuibles a una dieta deficiente.

Pero, ¿qué libro de dieta deberías probar? Hay un sinfín de enfoques para comer mejor, desde Whole30 hasta el Dieta mediterránea. ¿Y qué hay de hacer ejercicio? CBS Essentials ha revisado los libros de dietas más vendidos en Amazon para que pueda comenzar. Encuentre la opción adecuada para usted y sus objetivos de salud para 2022.

“The Whole30: La guía de 30 días para la salud total y la libertad alimentaria” por Melissa Hartwig Urban y Dallas Hartwig

Whole30 es una dieta de eliminación de 30 días para identificar sensibilidades alimentarias. Este libro de Melissa Hartwig Urban, cofundadora y directora ejecutiva de Whole30, y Dallas Hartwig, nutricionista deportiva, lo prepara para el programa Whole30 y ofrece recetas para un mes.

“[My fiance and I] sentirse mejor, tenemos una nueva confianza para vestirnos por la mañana y estamos más en forma que en años, principalmente porque tenemos la energía para hacer más”, dice la crítica Isadora A. “Lo increíble es que no siente hambre si aguanta y prepara constantemente los alimentos según el libro de cocina/menús”.

“The Whole30: La guía de 30 días para la salud total y la libertad alimentaria” por Melissa Hartwig Urban y Dallas Hartwig, $15


“El ayuno de azúcar de 40 días: donde la desintoxicación física se encuentra con la transformación espiritual” por Wendy Speake

El ayuno de azúcar de 40 días: donde la desintoxicación física se encuentra con la transformación espiritual
Amazonas

 

Si está interesado en un enfoque basado en la fe para reducir su consumo de azúcar, pruebe “El ayuno de azúcar de 40 días”.

“Wendy Speake nos ha dado 40 devocionales diarios para ayudarnos a superar el ayuno de azúcar de 40 días”, dice la revisora ​​Jena. “Cada devocional te ayudará a buscar formas de buscar a Jesús en lugar del azúcar. Buscarás satisfacción en nuestro Señor y no en otras cosas”.

“El ayuno de azúcar de 40 días: Donde la desintoxicación física se encuentra con la transformación espiritual” por Wendy Speake, $8.73


“Rezoom: El poderoso replanteamiento para poner fin al ciclo de adicción a la comida de estrellarse y quemarse” por la Dra. Susan Peirce Thompson

Rezoom: el poderoso reencuadre para poner fin al ciclo de adicción a la comida de choque y quema
Amazonas

 

Si tiene problemas con las dietas yo-yo, elija “Rezoom” de la profesora asociada de ciencias del cerebro y cognitivas Susan Peirce Thompson. Este libro ofrece pasos para superar la adicción a la comida y lograr una pérdida de peso sostenible.

“Si tiene problemas con la comida, este podría ser el libro que cambie eso para usted”, dice el crítico MC Lehr. “El enfoque proviene de todos los ángulos. Si está listo para una exploración honesta de cómo aborda la comida, ¡esto es todo!”

“Rezoom: El poderoso replanteamiento para poner fin al ciclo de adicción a la comida de estrellarse y quemarse” por la Dra. Susan Peirce Thompson


“Pérdida instantánea en un presupuesto: Recetas súper asequibles para el cocinero consciente de la salud” por Brittany Williams

Pérdida instantánea en un presupuesto
Amazonas

 

Este libro, para personas que buscan perder peso con un presupuesto, está escrito por Brittany Williams, quien pasó por una pérdida de peso dramática de 125 libras. Echa un vistazo a 125 de sus recetas sin gluten ni lácteos, todas las cuales cuestan menos de $10 para hacer.

“Se toma el tiempo para explicar partes de las recetas, sobre cómo cambiar sus hábitos alimenticios y no hacerlo todo de una vez o romperá el banco”, dice la crítica Alison K.

“Pérdida instantánea en un presupuesto: Recetas súper asequibles para el cocinero consciente de la salud” por Brittany Williams, $ 13


“El plato definido: Whole30 Recetas respaldadas, saludables y saludables para la noche entre semana” por Alex Snodgrass

El Plato Definido
Amazonas

 

Si está buscando más recetas Whole30, elija este libro de cocina de Alex Snodgrass de thedefineddish.com. Es un libro de cocina que puedes usar después de completar Whole30, cuando buscas reintroducir ingredientes como yogur, legumbres y más. También incluye recetas sin gluten, sin lácteos y sin cereales.

“Después de completar el programa Whole 30, este libro de cocina le brindará muchas recetas excelentes e ideas sobre cómo continuar teniendo éxito con una alimentación limpia y deliciosa”, dice la crítica Linda Galella. “Muchas de las recetas se inclinan hacia las raíces italianas del autor, pero hay muchos intereses diferentes para satisfacer cualquier paladar, como indican los capítulos”.

“The Defined Dish: Whole30 Recetas para la noche, sanas y completas, respaldadas por Whole30” por Alex Snodgrass, $15


“El libro de cocina de la freidora de aire Skinnytaste: Las 75 mejores recetas saludables para su freidora de aire” por Gina Homolka

El libro de cocina de la freidora de aire Skinnytaste
Amazonas

 

¿Recibiste un freidora de aire durante las vacaciones? Aproveche al máximo con este libro de cocina para freidoras de aire del creador del blog skinnytaste.com. Ofrece una alternativa más saludable a la fritura profunda. Hay recetas para diferentes necesidades dietéticas, así como información nutricional para cada una.

“Las cenas/almuerzos de sabor delgado (junto con ejercicio moderado dos o tres veces por semana) nos han ayudado a mi esposo y a mí a perder un peso combinado de 98 libras en lo que va del año pasado”. dice el crítico Jezana. “¡Estamos eternamente agradecidos y continuaremos cocinando sus increíbles recetas que rara vez son decepcionantes!”

“El libro de cocina de la freidora de aire Skinnytaste: Las 75 mejores recetas saludables para su freidora de aire” por Gina Homolka, $ 14


“Entrenamiento de entrenamiento por pasos: entrenamientos rápidos y efectivos para todo el cuerpo” por Sofia Sjöström Stahl

Entrenamiento de entrenamiento por pasos
Amazonas

 

Evite la costosa membresía del gimnasio con este libro sobre el uso de escaleras para hacer ejercicio. Este libro, de la bloguera de salud Sofia Sjostrom Stahl, incluye 60 ejercicios para probar.

“Excelentes entrenamientos con instrucciones claras y fotos adjuntas”, dice la revisora ​​Cynthia Macalister.

“Entrenamiento de entrenamiento por pasos: entrenamientos rápidos y efectivos para todo el cuerpo” por Sofia Sjöström Stahl, $ 13


“El libro de cocina fácil de la dieta cetogénica de 5 ingredientes: Recetas bajas en carbohidratos y altas en grasas para personas ocupadas en la dieta cetogénica” por Jen Fisch

El libro de cocina fácil de la dieta cetogénica de 5 ingredientes
Amazonas

 

Si está interesado en probar la dieta cetogénica baja en carbohidratos y alta en grasas, elija este libro de cocina de la bloguera de ketointhecity.com, Jen Fisch. Hace que seguir la dieta cetogénica sea simple con recetas sencillas de cinco ingredientes, y además le brinda una descripción general de cómo seguir la popular dieta.

“Me gusta que la autora a menudo incluya los nombres de marca de ciertos ingredientes clave que usa, y eso le quita algo de estrés a las compras”, dice la crítica LaLa. “Por ejemplo, no quiero estar de pie en la tienda de comestibles y revisar la información nutricional de cada salsa de pizza en la tienda para tratar de encontrar la más baja en carbohidratos”.

“El libro de cocina fácil de la dieta cetogénica de 5 ingredientes: Recetas bajas en carbohidratos y altas en grasas para personas ocupadas en la dieta Keto” por Jen Fisch, $ 6.76


“El libro de cocina de la dieta mediterránea de 30 minutos: 101 recetas fáciles y sabrosas para una salud de por vida” por Serena Ball y Deanna Segrave-Daly

El libro de cocina de la dieta mediterránea de 30 minutos
Amazonas

 

Entrar en el corazón saludable Dieta mediterránea con este libro de cocina, lleno de recetas de 30 minutos de las dietistas y nutricionistas Serena Ball y Deanna Segrave-Daly. Además, aprenda cómo seguir la dieta y todo sobre sus beneficios para la salud.

“Una cosa que me encanta es que debido a que las recetas no son complicadas, hacer una receta por segunda vez casi se puede hacer de memoria, lo que ahorra aún más tiempo”, dice la crítica Wendy Fetterolf. “Personalmente, odio la palabra dieta. No pienses que estás comprando un libro de dietas si compras este; es solo una forma saludable de comer, ¡que es lo que deberíamos estar haciendo todos los días de todos modos!”

“El libro de cocina de la dieta mediterránea de 30 minutos: 101 recetas fáciles y sabrosas para una salud de por vida” por Serena Ball y Deanna Segrave-Daly, $ 12


“El Desafío de las Zonas Azules: Un Plan de 4 Semanas para una Vida Mejor y Más Larga” por Dan Buettner

El desafío de las zonas azules
Amazonas

 

Esta es una guía de cuatro semanas para seguir el estilo de vida de las Zonas Azules. Las Zonas Azules son lugares en todo el mundo donde las personas viven constantemente hasta los 100 años, y este libro, del periodista Dan Buettner, le enseña cómo vivir su vida de la manera en que lo hacen los centenarios. Después de cuatro semanas, también tendrá una base para seguir estos principios durante el resto del año.

“El estilo de escritura es muy motivador, y me gustó que cubriera el tema de la salud social y la soledad, ya que este no es un tema que se discuta a menudo cuando se trata de la forma física y la salud en general”, dice el crítico C.

“El desafío de las zonas azules: un plan de 4 semanas para una vida mejor y más larga” por Dan Buettner, $14


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